A insônia acontece quando, por algum motivo, os padrões naturais do sono são alterados. Isso causa a dificuldade de conciliar o sono de forma correta ou a não permanecer dormindo o suficiente para sentir-se descansado, relaxado e revitalizado no dia seguinte.
As pessoas que sofrem de transtornos do sono, como é o caso da insônia, muitas vezes procuram desesperadas por uma solução, medicamentos, tratamentos, e lamentavelmente nessa busca costumam recorrer a medicamentos que possuem efeitos colaterais desagradáveis. Porém existem tratamentos naturais eficazes para a insônia e sem efeitos colaterais indesejados que aparecem em certos fármacos.
Como você descansa a noite?
Quem sofre de insônia normalmente experimenta durante o dia sintomas como cansaço, fatiga mental, incapacidade para concentrar-se e falta de energia. É importante saber que “o acordar várias vezes durante a noite” também é considerado insônia.
São duas as classes de insônia: aguda e crônica. A primeira é pontual, dura pouco e normalmente vem motivada por uma situação particular, que causa estresse e/ou ansiedade. A segunda permanece durante o tempo, é repetitiva, e nos alarma a outro tipo de problema mais grave.
Os remédios “da vovó” que são utilizados já a centenas de anos são perfeitos e não possuem nenhuma contraindicação. Agora te mostraremos quais são os mais interessantes.
Mel, um aliado para o sono
Desde sempre o mel é utilizado para solucionar problemas de transtornos do sono. Os chineses já o utilizavam na antiguidade. O que acontece é que o mel tem alguns componentes que ajudam e favorecem o sono de forma natural. Segundo estudos realizados, seu teor de Ômega-3 ajuda a reduzir o cansaço e a fatiga.
Muitas vezes comentamos: Estou tão cansado que sou incapaz de dormir. Por isso é tão importante o estado de relaxamento antes de dormir.
Os açúcares contidos no mel sobem de forma natural e saudável nossos níveis de insulina e produzem serotonina, que é o hormônio que melhora o humor e nos relaxa. Está claro que se estamos relaxados e felizes o sono chega rapidamente e se mantém ao longo da noite.
Vinagre de maçã contra insônia
Os primeiros a descobrirem as propriedades do vinagre de maçã foram os gregos, que o utilizavam também como antibiótico natural e desinfetante.
O vinagre de maçã libera triptofano, uma substancia que pode ser transformada em serotonina e que favorece o estado físico em geral e evita que nos sintamos tão cansados a ponto de não conseguir conciliar cansaço e sono.
Uma bebida sedativa natural
Se combinamos os dois ingredientes que acabamos de mencionar, sem dúvidas obteremos uma bebida com propriedades relaxantes e o mais importante, de origem natural.
O preparo é muito simples, prepare seu chá ou infusão com a erva preferida (de preferencia que seja camomila, maracujá, valeriana, etc.) e adicione umas colheres de vinagre de maçã e mel, misture bem e desfrute desse maravilhoso remédio relaxante.
E agora sim, vamos descansar!
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