Tendinite: aprenda como vencer a dor A tendinite pode se manifestar em pessoas que realizam movimentos repetitivos, têm má postura e uma rotina estressante. Aprenda a evitá-la

Se detectada antes de se tornar crônica, a inflamação consegue ser tratada em cerca de dois meses. Algumas sessões de fisioterapia também são indicadas e vale a pena manter intervalos regulares para alongar os músculos durante o expediente - a cada duas horas, pelo menos.

Nos casos mais graves, no entanto, a saída é apelar para uma receita mais abrangente, que inclui acupuntura, fitoterapia e medicação tradicional. "Em média, 71% dos pacientes que optam pela medicina complementar relatam o desaparecimento total dos sintomas após dois meses de cuidados", diz o clínico geral Paulo Farber, presidente da Associação Brasileira de Medicina Complementar. "Esse número cai para 50% quando o tratamento se restringe ao uso de remédios. E mais: nessas condições, o mal-estar diminui, não some".

Previna-se!


Postura certa

Ao digitar, preste atenção para não flexionar os punhos, que devem permanecer na horizontal. Se for o caso, coloque um apoio na base do teclado

Dedo em riste

Gestos delicados e precisos como este ajudam a trabalhar os músculos e eliminam a tensão acumulada. Ao mesmo tempo, eles previnem e tratam a tendinite

Pulso firme

Trabalhe a tensão nos pulsos com este exercício. Devagar, abra e feche cada uma das mãos 20 vezes. Repita a prática pelo menos três vezes ao dia

Contrapressão

Este exercício ajuda a aliviar o estresse durante o expediente. Aperte com força uma bolinha flexível durante cinco segundos e solte-a devagar. Repita o movimento 20 vezes.
Conteúdo do site ANAMARIA